{"id":1381,"date":"2019-08-23T16:10:48","date_gmt":"2019-08-23T14:10:48","guid":{"rendered":"https:\/\/rzeczjasna.ostroda.pl\/?p=1381"},"modified":"2019-08-23T16:10:48","modified_gmt":"2019-08-23T14:10:48","slug":"kilka-slow-o-cukrze","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/simrzeczjasna.pl\/en\/kilka-slow-o-cukrze\/","title":{"rendered":"Kilka s\u0142\u00f3w o cukrze…"},"content":{"rendered":"

<\/h2>\n\n\n\n

W naszym mini cyklu o tym, jak upro\u015bci\u0107 zasady od\u017cywiania i nie da\u0107 si\u0119 zwariowa\u0107, gdy zalewaj\u0105 nas sprzeczne informacje o tym, co dla nas dobre i zdrowe, om\u00f3wili\u015bmy dwa punkty.
1. Warzywa i owoce w ilo\u015bci 5 porcji dziennie, co daje minimum 0,5 kg.<\/h2>\n\n\n\n

2. Wybieramy przy zakupach produkty jak najmniej przetworzone, o jak najkr\u00f3tszym sk\u0142adzie. Trzeba czyta\u0107, nic nie poradzimy \ud83d\ude09<\/h2>\n\n\n\n

Zosta\u0142y nam jeszcze dwie sprawy do om\u00f3wienia. Przyznasz, \u017ce to niewiele, a gwarantuj\u0119, \u017ce przyczyni si\u0119 do poprawy samopoczucia i stanu zdrowia.<\/h3>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\n

\u00a0Dzi\u015b o cukrze.\u00a0<\/h3>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\n

Trzecia zasada upraszczaj\u0105ca brzmi : MNIEJ CUKRU!<\/strong> Stanowczo i o wiele mniej. M\u00f3wi\u0105c o cukrze, mam na my\u015bli ten bia\u0142y, rafinowany i r\u00f3\u017cne jego formy ukryte pod innymi nazwami i postaciami.  Ale ile to jest, to mniej? <\/strong>
\u017beby nie by\u0142o, \u017ce sobie wymy\u015blam przytocz\u0119 zalecenia \u015awiatowej Organizacji Zdrowia (WHO). Ot\u00f3\u017c WHO zaleca, by dziennie nie zjada\u0107 wi\u0119cej ni\u017c 10-12 \u0142y\u017ceczek cukru ( ok 50g ), dzieci odpowiednio mniej. Ju\u017c s\u0142ysz\u0119, \u017ce wcale nie zjadasz tyle, nie s\u0142odzisz herbaty i do kawy tylko jedn\u0105 \u0142y\u017ceczk\u0119\u2026 C\u00f3\u017c, je\u015bli zjad\u0142a\u015b\/e\u015b rano miseczk\u0119 p\u0142atk\u00f3w, wypi\u0142a\u015b\/e\u015b puszk\u0119\/szklank\u0119 napoju i zjad\u0142a\u015b\/e\u015b \u201eowocowy\u201d jogurt, to prawdopodobnie ju\u017c przekroczy\u0142a\u015b\/e\u015b zalecan\u0105 dzienn\u0105 norm\u0119. A gdzie jeszcze batonik lub kruche ciasteczko do kawy, lody? Najcz\u0119\u015bciej dostarczamy sobie dwukrotn\u0105 dawk\u0119 bia\u0142ego cukru ,nawet o tym nie wiedz\u0105c, bez urodzinowego tortu i \u015bwi\u0105tecznych deser\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n\n
\n
\n
\"\"
\u017ar\u00f3d\u0142o: www.pexels.com<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n
\n

\n\u0141atwo przeoczy\u0107  ilo\u015b\u0107 cukru w keczupie, musztardzie czy gotowym sosie w s\u0142oiku.  Nawet nie przychodzi do g\u0142owy, aby sprawdza\u0107 ilo\u015b\u0107 cukru w sokach owocowych albo soku marchewkowym. Jogurty, zdrowe co do zasady, przestaj\u0105 takie by\u0107, je\u015bli doda si\u0119 do nich g\u00f3r\u0119 cukru i barwnik zamiast owoc\u00f3w. Mo\u017cna si\u0119 \u0142atwo nabra\u0107 na popularne p\u0142atki \u015bniadaniowe z fitnessem w nazwie i nie wiedzie\u0107, \u017ce w sk\u0142adzie maj\u0105 kilka rodzaj\u00f3w cukru (cukier, syrop cukrowy, melasa, ekstrakt s\u0142odowy j\u0119czmienny). Syrop glukozowo-fruktozowy to te\u017c cukier i to ten najbardziej obwiniany o powodowanie oty\u0142o\u015bci i chor\u00f3b z ni\u0105 zwi\u0105zanych. A fruktoza tak si\u0119 nam \u0142adnie z owocami kojarzy\u2026 \u2639  Niestety fruktoza \u201ewyj\u0119ta\u201d z owocu, to nie to samo co owoc w ca\u0142o\u015bci. \n\n<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n\n
\n
\n

Tak wi\u0119c, je\u015bli chodzi o cukier, to patrz punkt 2: Czytaj sk\u0142ad tego, co wk\u0142adasz do ust.
Od s\u0142odyczy trudno si\u0119 odzwyczai\u0107, wiem. Te\u017c lubi\u0119. Ale warto zastanowi\u0107 si\u0119 nad rozs\u0105dn\u0105 ilo\u015bci\u0105.<\/p>\n\n\n\n

Proponuj\u0119 teraz, aby\u015b przerwa\u0142\/ a czytanie i pomy\u015bla\u0142\/a, jakie znasz produkty s\u0142odkie a nieb\u0119d\u0105ce cukrem bia\u0142ym.<\/strong>

Ju\u017c? Nie wiem co Ci przysz\u0142o do g\u0142owy. To podpowiem, czym mo\u017cna bia\u0142y cukier zast\u0105pi\u0107. Miodem (do porannych p\u0142atk\u00f3w naturalnych), ksylitolem, erytrolem (nowa rzecz, ale dost\u0119pna w du\u017cych marketach), stewi\u0105 \u2013 0 kalorii \u263a (nie ka\u017cdy polubi ale warto pr\u00f3bowa\u0107), syropem z agawy, daktylowym, karobowym \u2013 wiem, dosy\u0107 drogie i bardzo s\u0142odkie, ale maj\u0105 mikroelementy zachowane, cukrem trzcinowym muscovado. Byle w rozs\u0105dnej ilo\u015bci.<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n

\n
\"\"
\u017ar\u00f3d\u0142o: www.pexels.com <\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\n

\nNa zako\u0144czenie tego s\u0142odko-gorzkiego tekstu dodam, \u017ce mo\u017cesz zamieni\u0107 s\u0142odzone napoje, cukierki czekoladopodobne i produkty jogurtopodobne na:  jogurt naturalny z miodem i doda\u0107 dowolne owoce, smakow\u0105 wod\u0119 zrobion\u0105 samemu, orzechy, czekolad\u0119 powy\u017cej 50% zawarto\u015bci kakao lub suszone daktyle, figi, wi\u015bnie, mango, ananasy, rodzynki, morw\u0119, \u017curawin\u0119, morele, brzoskwinie, gruszki i inne takie pyszne i zdrowe rzeczy. <\/p>\n\n\n\n

\"\"
\u017ar\u00f3d\u0142o: www.pexels.com <\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\n

Ps. Prywatnie mog\u0119 powiedzie\u0107, gdzie mo\u017cesz kupi\u0107 te pyszno\u015bci tez w Ostr\u00f3dzie, ale tu nie mog\u0119, bo to by by\u0142a reklama \ud83d\ude09 .<\/p>\n\n\n\n

","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

W naszym mini cyklu o tym, jak upro\u015bci\u0107 zasady od\u017cywiania i nie da\u0107 si\u0119 zwariowa\u0107, gdy zalewaj\u0105 nas sprzeczne informacje o tym, co dla nas dobre i zdrowe, om\u00f3wili\u015bmy dwa punkty. 1. Warzywa i owoce w ilo\u015bci 5 porcji dziennie, co daje minimum 0,5 kg. 2. Wybieramy przy zakupach produkty jak najmniej przetworzone, o jak…<\/p>","protected":false},"author":2,"featured_media":1386,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_kad_post_transparent":"","_kad_post_title":"","_kad_post_layout":"","_kad_post_sidebar_id":"","_kad_post_content_style":"","_kad_post_vertical_padding":"","_kad_post_feature":"","_kad_post_feature_position":"","_kad_post_header":false,"_kad_post_footer":false,"_kad_post_classname":"","footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-1381","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-lokalne"],"yoast_head":"\nKilka s\u0142\u00f3w o cukrze... - Stowarzyszenie Inicjatyw Mo\u017cliwych RzeczJasna<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/simrzeczjasna.pl\/en\/kilka-slow-o-cukrze\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"en_GB\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Kilka s\u0142\u00f3w o cukrze... - Stowarzyszenie Inicjatyw Mo\u017cliwych RzeczJasna\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"W naszym mini cyklu o tym, jak upro\u015bci\u0107 zasady od\u017cywiania i nie da\u0107 si\u0119 zwariowa\u0107, gdy zalewaj\u0105 nas sprzeczne informacje o tym, co dla nas dobre i zdrowe, om\u00f3wili\u015bmy dwa punkty. 1. Warzywa i owoce w ilo\u015bci 5 porcji dziennie, co daje minimum 0,5 kg. 2. Wybieramy przy zakupach produkty jak najmniej przetworzone, o jak...\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/simrzeczjasna.pl\/en\/kilka-slow-o-cukrze\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Stowarzyszenie Inicjatyw Mo\u017cliwych RzeczJasna\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2019-08-23T14:10:48+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/simrzeczjasna.pl\/wp-content\/uploads\/2019\/08\/close-up-container-cubes-2523650.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"640\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"432\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"RzeczJasna\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"RzeczJasna\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Estimated reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"3 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/simrzeczjasna.pl\\\/kilka-slow-o-cukrze\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/simrzeczjasna.pl\\\/kilka-slow-o-cukrze\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"RzeczJasna\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/simrzeczjasna.pl\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/66a51578132966cff1ba59721551b03d\"},\"headline\":\"Kilka s\u0142\u00f3w o cukrze…\",\"datePublished\":\"2019-08-23T14:10:48+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/simrzeczjasna.pl\\\/kilka-slow-o-cukrze\\\/\"},\"wordCount\":635,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/simrzeczjasna.pl\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/simrzeczjasna.pl\\\/kilka-slow-o-cukrze\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/simrzeczjasna.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2019\\\/08\\\/close-up-container-cubes-2523650.jpg\",\"articleSection\":[\"Aktualno\u015bci lokalne\"],\"inLanguage\":\"en-GB\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/simrzeczjasna.pl\\\/kilka-slow-o-cukrze\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/simrzeczjasna.pl\\\/kilka-slow-o-cukrze\\\/\",\"name\":\"Kilka s\u0142\u00f3w o cukrze... - Stowarzyszenie Inicjatyw Mo\u017cliwych RzeczJasna\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/simrzeczjasna.pl\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/simrzeczjasna.pl\\\/kilka-slow-o-cukrze\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/simrzeczjasna.pl\\\/kilka-slow-o-cukrze\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/simrzeczjasna.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2019\\\/08\\\/close-up-container-cubes-2523650.jpg\",\"datePublished\":\"2019-08-23T14:10:48+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/simrzeczjasna.pl\\\/kilka-slow-o-cukrze\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/simrzeczjasna.pl\\\/kilka-slow-o-cukrze\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/simrzeczjasna.pl\\\/kilka-slow-o-cukrze\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/simrzeczjasna.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2019\\\/08\\\/close-up-container-cubes-2523650.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/simrzeczjasna.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2019\\\/08\\\/close-up-container-cubes-2523650.jpg\",\"width\":640,\"height\":432},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/simrzeczjasna.pl\\\/kilka-slow-o-cukrze\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\\\/\\\/simrzeczjasna.pl\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Kilka s\u0142\u00f3w o cukrze…\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/simrzeczjasna.pl\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/simrzeczjasna.pl\\\/\",\"name\":\"Stowarzyszenie Inicjatyw Mo\u017cliwych RzeczJasna\",\"description\":\"\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/simrzeczjasna.pl\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/simrzeczjasna.pl\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"en-GB\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/simrzeczjasna.pl\\\/#organization\",\"name\":\"Stowarzyszenie Inicjatyw Mo\u017cliwych RzeczJasna\",\"url\":\"https:\\\/\\\/simrzeczjasna.pl\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/simrzeczjasna.pl\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/simrzeczjasna.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/03\\\/cropped-logo-RJ-do-strony.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/simrzeczjasna.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/03\\\/cropped-logo-RJ-do-strony.png\",\"width\":2048,\"height\":2048,\"caption\":\"Stowarzyszenie Inicjatyw Mo\u017cliwych RzeczJasna\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/simrzeczjasna.pl\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/simrzeczjasna.pl\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/66a51578132966cff1ba59721551b03d\",\"name\":\"RzeczJasna\",\"url\":\"https:\\\/\\\/simrzeczjasna.pl\\\/en\\\/author\\\/admin-m9wljh3v\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Kilka s\u0142\u00f3w o cukrze... - Stowarzyszenie Inicjatyw Mo\u017cliwych RzeczJasna","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/simrzeczjasna.pl\/en\/kilka-slow-o-cukrze\/","og_locale":"en_GB","og_type":"article","og_title":"Kilka s\u0142\u00f3w o cukrze... - Stowarzyszenie Inicjatyw Mo\u017cliwych RzeczJasna","og_description":"W naszym mini cyklu o tym, jak upro\u015bci\u0107 zasady od\u017cywiania i nie da\u0107 si\u0119 zwariowa\u0107, gdy zalewaj\u0105 nas sprzeczne informacje o tym, co dla nas dobre i zdrowe, om\u00f3wili\u015bmy dwa punkty. 1. Warzywa i owoce w ilo\u015bci 5 porcji dziennie, co daje minimum 0,5 kg. 2. Wybieramy przy zakupach produkty jak najmniej przetworzone, o jak...","og_url":"https:\/\/simrzeczjasna.pl\/en\/kilka-slow-o-cukrze\/","og_site_name":"Stowarzyszenie Inicjatyw Mo\u017cliwych RzeczJasna","article_published_time":"2019-08-23T14:10:48+00:00","og_image":[{"width":640,"height":432,"url":"https:\/\/simrzeczjasna.pl\/wp-content\/uploads\/2019\/08\/close-up-container-cubes-2523650.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"RzeczJasna","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"RzeczJasna","Estimated reading time":"3 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/simrzeczjasna.pl\/kilka-slow-o-cukrze\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/simrzeczjasna.pl\/kilka-slow-o-cukrze\/"},"author":{"name":"RzeczJasna","@id":"https:\/\/simrzeczjasna.pl\/#\/schema\/person\/66a51578132966cff1ba59721551b03d"},"headline":"Kilka s\u0142\u00f3w o cukrze…","datePublished":"2019-08-23T14:10:48+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/simrzeczjasna.pl\/kilka-slow-o-cukrze\/"},"wordCount":635,"publisher":{"@id":"https:\/\/simrzeczjasna.pl\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/simrzeczjasna.pl\/kilka-slow-o-cukrze\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/simrzeczjasna.pl\/wp-content\/uploads\/2019\/08\/close-up-container-cubes-2523650.jpg","articleSection":["Aktualno\u015bci lokalne"],"inLanguage":"en-GB"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/simrzeczjasna.pl\/kilka-slow-o-cukrze\/","url":"https:\/\/simrzeczjasna.pl\/kilka-slow-o-cukrze\/","name":"Kilka s\u0142\u00f3w o cukrze... - Stowarzyszenie Inicjatyw Mo\u017cliwych RzeczJasna","isPartOf":{"@id":"https:\/\/simrzeczjasna.pl\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/simrzeczjasna.pl\/kilka-slow-o-cukrze\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/simrzeczjasna.pl\/kilka-slow-o-cukrze\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/simrzeczjasna.pl\/wp-content\/uploads\/2019\/08\/close-up-container-cubes-2523650.jpg","datePublished":"2019-08-23T14:10:48+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/simrzeczjasna.pl\/kilka-slow-o-cukrze\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/simrzeczjasna.pl\/kilka-slow-o-cukrze\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/simrzeczjasna.pl\/kilka-slow-o-cukrze\/#primaryimage","url":"https:\/\/simrzeczjasna.pl\/wp-content\/uploads\/2019\/08\/close-up-container-cubes-2523650.jpg","contentUrl":"https:\/\/simrzeczjasna.pl\/wp-content\/uploads\/2019\/08\/close-up-container-cubes-2523650.jpg","width":640,"height":432},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/simrzeczjasna.pl\/kilka-slow-o-cukrze\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/simrzeczjasna.pl\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Kilka s\u0142\u00f3w o cukrze…"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/simrzeczjasna.pl\/#website","url":"https:\/\/simrzeczjasna.pl\/","name":"Stowarzyszenie Inicjatyw Mo\u017cliwych RzeczJasna","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/simrzeczjasna.pl\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/simrzeczjasna.pl\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en-GB"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/simrzeczjasna.pl\/#organization","name":"Stowarzyszenie Inicjatyw Mo\u017cliwych RzeczJasna","url":"https:\/\/simrzeczjasna.pl\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/simrzeczjasna.pl\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/simrzeczjasna.pl\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/cropped-logo-RJ-do-strony.png","contentUrl":"https:\/\/simrzeczjasna.pl\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/cropped-logo-RJ-do-strony.png","width":2048,"height":2048,"caption":"Stowarzyszenie Inicjatyw Mo\u017cliwych RzeczJasna"},"image":{"@id":"https:\/\/simrzeczjasna.pl\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/simrzeczjasna.pl\/#\/schema\/person\/66a51578132966cff1ba59721551b03d","name":"RzeczJasna","url":"https:\/\/simrzeczjasna.pl\/en\/author\/admin-m9wljh3v\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/simrzeczjasna.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1381","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/simrzeczjasna.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/simrzeczjasna.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/simrzeczjasna.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/simrzeczjasna.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1381"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/simrzeczjasna.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1381\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/simrzeczjasna.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1386"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/simrzeczjasna.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1381"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/simrzeczjasna.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1381"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/simrzeczjasna.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1381"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}