{"id":5159,"date":"2022-01-29T09:06:32","date_gmt":"2022-01-29T08:06:32","guid":{"rendered":"https:\/\/rzeczjasna.ostroda.pl\/?p=5159"},"modified":"2022-01-29T09:06:32","modified_gmt":"2022-01-29T08:06:32","slug":"mity-zywieniowe-kolacja","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/simrzeczjasna.pl\/en\/mity-zywieniowe-kolacja\/","title":{"rendered":"Mity \u017cywieniowe. \u201eKolacja powinna by\u0107 jedzona najp\u00f3\u017aniej o 18-tej\u201d. Prawda czy fa\u0142sz?"},"content":{"rendered":"<style>.wp-block-kadence-advancedheading.kt-adv-heading_fb4954-a9, .wp-block-kadence-advancedheading.kt-adv-heading_fb4954-a9[data-kb-block=\"kb-adv-heading_fb4954-a9\"]{font-style:normal;}.wp-block-kadence-advancedheading.kt-adv-heading_fb4954-a9 mark.kt-highlight, .wp-block-kadence-advancedheading.kt-adv-heading_fb4954-a9[data-kb-block=\"kb-adv-heading_fb4954-a9\"] mark.kt-highlight{font-style:normal;color:#f76a0c;-webkit-box-decoration-break:clone;box-decoration-break:clone;padding-top:0px;padding-right:0px;padding-bottom:0px;padding-left:0px;}.wp-block-kadence-advancedheading.kt-adv-heading_fb4954-a9 img.kb-inline-image, .wp-block-kadence-advancedheading.kt-adv-heading_fb4954-a9[data-kb-block=\"kb-adv-heading_fb4954-a9\"] img.kb-inline-image{width:150px;vertical-align:baseline;}<\/style>\n<h2 class=\"kt-adv-heading_fb4954-a9 wp-block-kadence-advancedheading\" data-kb-block=\"kb-adv-heading_fb4954-a9\">Kiedy je\u015b\u0107 kolacj\u0119? Je\u015bli chodzisz spa\u0107 o godzinie 20-tej lub 21-szej to rzeczywi\u015bcie kolacj\u0119 powiniene\u015b zjada\u0107 oko\u0142o 18-tej. Zak\u0142adam, \u017ce wstajesz bardzo wcze\u015bnie i \u015bniadanie te\u017c zjadasz odpowiednio wcze\u015bnie. Je\u015bli nie, czytaj dalej&#8230;.<\/h2>\n\n\n\n<div style=\"height:100px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Jedno z cz\u0119sto powtarzanych twierdze\u0144 o zdrowym od\u017cywianiu brzmi: \u201eKolacja powinna by\u0107 jedzona najp\u00f3\u017aniej o 18-tej\u201d. Czy rzeczywi\u015bcie takie s\u0105 zalecenia dietetyczne? Kiedy je\u015b\u0107 kolacj\u0119?<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/test.simrzeczjasna.pl\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/pexels-photo-793785.jpeg\" alt=\"slice of eggs on cakes\" class=\"wp-image-5160\"\/><figcaption>Photo by Trang Doan on <a href=\"https:\/\/www.pexels.com\/photo\/slice-of-eggs-on-cakes-793785\/\" rel=\"nofollow\">Pexels.com<\/a><\/figcaption><\/figure>\n\n\n<style>.wp-block-kadence-advancedheading.kt-adv-heading_9528e8-d2, .wp-block-kadence-advancedheading.kt-adv-heading_9528e8-d2[data-kb-block=\"kb-adv-heading_9528e8-d2\"]{font-style:normal;}.wp-block-kadence-advancedheading.kt-adv-heading_9528e8-d2 mark.kt-highlight, .wp-block-kadence-advancedheading.kt-adv-heading_9528e8-d2[data-kb-block=\"kb-adv-heading_9528e8-d2\"] mark.kt-highlight{font-style:normal;color:#f76a0c;-webkit-box-decoration-break:clone;box-decoration-break:clone;padding-top:0px;padding-right:0px;padding-bottom:0px;padding-left:0px;}.wp-block-kadence-advancedheading.kt-adv-heading_9528e8-d2 img.kb-inline-image, .wp-block-kadence-advancedheading.kt-adv-heading_9528e8-d2[data-kb-block=\"kb-adv-heading_9528e8-d2\"] img.kb-inline-image{width:150px;vertical-align:baseline;}<\/style>\n<h3 class=\"kt-adv-heading_9528e8-d2 wp-block-kadence-advancedheading\" data-kb-block=\"kb-adv-heading_9528e8-d2\"><strong>Kolacja powinna by\u0107 zjadana na 2-3 godziny przed snem.<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Wtedy zd\u0105\u017cysz cz\u0119\u015b\u0107 zjedzonej energii zu\u017cy\u0107 i nie obci\u0105\u017cysz uk\u0142adu pokarmowego przed snem. Przyj\u0119te kalorie organizm b\u0119dzie mia\u0142 okazj\u0119 jako\u015b zagospodarowa\u0107. Nie u\u0142o\u017c\u0105 si\u0119 na biodrach czy brzuchu z braku lepszego zaj\u0119cia w nocy ;-).&nbsp; Nie zd\u0105\u017cysz te\u017c zg\u0142odnie\u0107 przed samym p\u00f3j\u015bciem do \u0142\u00f3\u017cka i nie b\u0119dzie podjadana. O takim podjadaniu cz\u0119sto ludzie zapominaj\u0105 i nie traktuj\u0105 go jako posi\u0142ku. A jest to kolejny posi\u0142ek.<\/p>\n\n\n\n<p>Z moich obserwacji wynika, \u017ce wi\u0119kszo\u015b\u0107 doros\u0142ych chodzi spa\u0107 oko\u0142o godziny 23-tej. Jak \u0142atwo policzy\u0107 zjedzenie kolacji wskazane jest wtedy mniej wi\u0119cej o 20-tej.<\/p>\n\n\n\n<p>Najlepiej je\u015bli pory posi\u0142k\u00f3w rozplanowane s\u0105 w ci\u0105gu dnia co 3-4 godziny. Je\u015bli poprzedni posi\u0142ek, obiad lub ma\u0142y podwieczorek zjesz mi\u0119dzy 16-t\u0105 a 17-t\u0105 , kolacja oko\u0142o 20-tej b\u0119dzie dobrym rozwi\u0105zaniem.<\/p>\n\n\n<style>.wp-block-kadence-advancedheading.kt-adv-heading_5023d3-5b, .wp-block-kadence-advancedheading.kt-adv-heading_5023d3-5b[data-kb-block=\"kb-adv-heading_5023d3-5b\"]{font-style:normal;}.wp-block-kadence-advancedheading.kt-adv-heading_5023d3-5b mark.kt-highlight, .wp-block-kadence-advancedheading.kt-adv-heading_5023d3-5b[data-kb-block=\"kb-adv-heading_5023d3-5b\"] mark.kt-highlight{font-style:normal;color:#f76a0c;-webkit-box-decoration-break:clone;box-decoration-break:clone;padding-top:0px;padding-right:0px;padding-bottom:0px;padding-left:0px;}.wp-block-kadence-advancedheading.kt-adv-heading_5023d3-5b img.kb-inline-image, .wp-block-kadence-advancedheading.kt-adv-heading_5023d3-5b[data-kb-block=\"kb-adv-heading_5023d3-5b\"] img.kb-inline-image{width:150px;vertical-align:baseline;}<\/style>\n<h3 class=\"kt-adv-heading_5023d3-5b wp-block-kadence-advancedheading\" data-kb-block=\"kb-adv-heading_5023d3-5b\"><strong>Nie tylko kiedy, ale te\u017c co je\u015b\u0107 na kolacj\u0119?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>To zale\u017cy od pory roku i temperatury. Latem zapewne ch\u0119tniej zjesz sa\u0142atk\u0119 z surowych warzyw z dodatkiem np. kurczaka czy jajka albo cieciorki, soczewicy czy tofu w wydaniu wegetaria\u0144skim. Mo\u017ce jogurt lub kefir z p\u0142atkami&nbsp; czy koktajl z owocami i pestkami.<\/p>\n\n\n\n<p>Jesieni\u0105 i zim\u0105, gdy milej jest si\u0119 rozgrza\u0107 jedzeniem bardziej b\u0119d\u0105 smakowa\u0107 np. pieczone warzywa (burak, kalafior, marchewka, ziemniak) z dodatkiem sosu czosnkowego lub zupa warzywna. Mo\u017cliwo\u015bci i upodoba\u0144 jest wiele.<\/p>\n\n\n\n<p>Mo\u017cesz te\u017c zje\u015b\u0107 tradycyjn\u0105 kanapk\u0119. Wa\u017cne \u017ceby\u015b nie zapomnia\u0142 o porcji warzyw.<a href=\"https:\/\/test.simrzeczjasna.pl\/prosta-prawda-o-jedzeniu\/\"> Jednej z 5 porcji warzyw i owoc\u00f3w, zalecanych do zjedzenia w ci\u0105gu dnia.<\/a><\/p>\n\n\n<style>.wp-block-kadence-advancedheading.kt-adv-heading_6131de-f9, .wp-block-kadence-advancedheading.kt-adv-heading_6131de-f9[data-kb-block=\"kb-adv-heading_6131de-f9\"]{font-style:normal;}.wp-block-kadence-advancedheading.kt-adv-heading_6131de-f9 mark.kt-highlight, .wp-block-kadence-advancedheading.kt-adv-heading_6131de-f9[data-kb-block=\"kb-adv-heading_6131de-f9\"] mark.kt-highlight{font-style:normal;color:#f76a0c;-webkit-box-decoration-break:clone;box-decoration-break:clone;padding-top:0px;padding-right:0px;padding-bottom:0px;padding-left:0px;}.wp-block-kadence-advancedheading.kt-adv-heading_6131de-f9 img.kb-inline-image, .wp-block-kadence-advancedheading.kt-adv-heading_6131de-f9[data-kb-block=\"kb-adv-heading_6131de-f9\"] img.kb-inline-image{width:150px;vertical-align:baseline;}<\/style>\n<h3 class=\"kt-adv-heading_6131de-f9 wp-block-kadence-advancedheading\" data-kb-block=\"kb-adv-heading_6131de-f9\"><strong>Pami\u0119taj<\/strong>: <strong>Pory posi\u0142k\u00f3w , w tym kolacji powinny by\u0107 dostosowane do Twojego rytmu dnia.<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p><em>P.S. Po wi\u0119cej informacji polecamy odwiedza\u0107 stron\u0119<a href=\"https:\/\/ncez.pzh.gov.pl\/abc-zywienia\/czy-mozna-jesc-po-18-tej\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"> Narodowego Instytutu Zdrowia Publicznego PZH \u2013 Pa\u0144stwowy Instytut Badawczy.<\/a><\/em><\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Kiedy je\u015b\u0107 kolacj\u0119? Je\u015bli chodzisz spa\u0107 o godzinie 20-tej lub 21-szej to rzeczywi\u015bcie kolacj\u0119 powiniene\u015b zjada\u0107 oko\u0142o 18-tej. Zak\u0142adam, \u017ce wstajesz bardzo wcze\u015bnie i \u015bniadanie te\u017c zjadasz odpowiednio wcze\u015bnie. Je\u015bli nie, czytaj dalej&#8230;. Jedno z cz\u0119sto powtarzanych twierdze\u0144 o zdrowym od\u017cywianiu brzmi: \u201eKolacja powinna by\u0107 jedzona najp\u00f3\u017aniej o 18-tej\u201d. Czy rzeczywi\u015bcie takie s\u0105 zalecenia dietetyczne?&#8230;<\/p>","protected":false},"author":2,"featured_media":5161,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_kad_post_transparent":"","_kad_post_title":"","_kad_post_layout":"","_kad_post_sidebar_id":"","_kad_post_content_style":"","_kad_post_vertical_padding":"","_kad_post_feature":"","_kad_post_feature_position":"","_kad_post_header":false,"_kad_post_footer":false,"_kad_post_classname":"","footnotes":""},"categories":[1],"tags":[233,128],"class_list":["post-5159","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-lokalne","tag-jedzenie","tag-zdrowie"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.6 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Mity \u017cywieniowe. \u201eKolacja powinna by\u0107 jedzona najp\u00f3\u017aniej o 18-tej\u201d. Prawda czy fa\u0142sz? - Stowarzyszenie Inicjatyw Mo\u017cliwych RzeczJasna<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Je\u015bli chodzisz spa\u0107 o godzinie 20-tej lub 21-szej to rzeczywi\u015bcie kolacj\u0119 powiniene\u015b zjada\u0107 oko\u0142o 18-tej. Je\u015bli nie, czytaj dalej....\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/simrzeczjasna.pl\/en\/mity-zywieniowe-kolacja\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"en_GB\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Mity \u017cywieniowe. \u201eKolacja powinna by\u0107 jedzona najp\u00f3\u017aniej o 18-tej\u201d. Prawda czy fa\u0142sz? - Stowarzyszenie Inicjatyw Mo\u017cliwych RzeczJasna\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Je\u015bli chodzisz spa\u0107 o godzinie 20-tej lub 21-szej to rzeczywi\u015bcie kolacj\u0119 powiniene\u015b zjada\u0107 oko\u0142o 18-tej. Je\u015bli nie, czytaj dalej....\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/simrzeczjasna.pl\/en\/mity-zywieniowe-kolacja\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Stowarzyszenie Inicjatyw Mo\u017cliwych RzeczJasna\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2022-01-29T08:06:32+00:00\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"RzeczJasna\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"RzeczJasna\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Estimated reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"3 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/simrzeczjasna.pl\\\/mity-zywieniowe-kolacja\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/simrzeczjasna.pl\\\/mity-zywieniowe-kolacja\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"RzeczJasna\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/simrzeczjasna.pl\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/66a51578132966cff1ba59721551b03d\"},\"headline\":\"Mity \u017cywieniowe. \u201eKolacja powinna by\u0107 jedzona najp\u00f3\u017aniej o 18-tej\u201d. Prawda czy fa\u0142sz?\",\"datePublished\":\"2022-01-29T08:06:32+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/simrzeczjasna.pl\\\/mity-zywieniowe-kolacja\\\/\"},\"wordCount\":403,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/simrzeczjasna.pl\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/simrzeczjasna.pl\\\/mity-zywieniowe-kolacja\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"\",\"keywords\":[\"jedzenie\",\"zdrowie\"],\"articleSection\":[\"Aktualno\u015bci lokalne\"],\"inLanguage\":\"en-GB\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/simrzeczjasna.pl\\\/mity-zywieniowe-kolacja\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/simrzeczjasna.pl\\\/mity-zywieniowe-kolacja\\\/\",\"name\":\"Mity \u017cywieniowe. \u201eKolacja powinna by\u0107 jedzona najp\u00f3\u017aniej o 18-tej\u201d. Prawda czy fa\u0142sz? - Stowarzyszenie Inicjatyw Mo\u017cliwych RzeczJasna\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/simrzeczjasna.pl\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/simrzeczjasna.pl\\\/mity-zywieniowe-kolacja\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/simrzeczjasna.pl\\\/mity-zywieniowe-kolacja\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"\",\"datePublished\":\"2022-01-29T08:06:32+00:00\",\"description\":\"Je\u015bli chodzisz spa\u0107 o godzinie 20-tej lub 21-szej to rzeczywi\u015bcie kolacj\u0119 powiniene\u015b zjada\u0107 oko\u0142o 18-tej. Je\u015bli nie, czytaj dalej....\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/simrzeczjasna.pl\\\/mity-zywieniowe-kolacja\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/simrzeczjasna.pl\\\/mity-zywieniowe-kolacja\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/simrzeczjasna.pl\\\/mity-zywieniowe-kolacja\\\/#primaryimage\",\"url\":\"\",\"contentUrl\":\"\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/simrzeczjasna.pl\\\/mity-zywieniowe-kolacja\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\\\/\\\/simrzeczjasna.pl\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Mity \u017cywieniowe. \u201eKolacja powinna by\u0107 jedzona najp\u00f3\u017aniej o 18-tej\u201d. Prawda czy fa\u0142sz?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/simrzeczjasna.pl\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/simrzeczjasna.pl\\\/\",\"name\":\"Stowarzyszenie Inicjatyw Mo\u017cliwych RzeczJasna\",\"description\":\"\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/simrzeczjasna.pl\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/simrzeczjasna.pl\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"en-GB\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/simrzeczjasna.pl\\\/#organization\",\"name\":\"Stowarzyszenie Inicjatyw Mo\u017cliwych RzeczJasna\",\"url\":\"https:\\\/\\\/simrzeczjasna.pl\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/simrzeczjasna.pl\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/simrzeczjasna.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/03\\\/cropped-logo-RJ-do-strony.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/simrzeczjasna.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/03\\\/cropped-logo-RJ-do-strony.png\",\"width\":2048,\"height\":2048,\"caption\":\"Stowarzyszenie Inicjatyw Mo\u017cliwych RzeczJasna\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/simrzeczjasna.pl\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/simrzeczjasna.pl\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/66a51578132966cff1ba59721551b03d\",\"name\":\"RzeczJasna\",\"url\":\"https:\\\/\\\/simrzeczjasna.pl\\\/en\\\/author\\\/admin-m9wljh3v\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Mity \u017cywieniowe. \u201eKolacja powinna by\u0107 jedzona najp\u00f3\u017aniej o 18-tej\u201d. Prawda czy fa\u0142sz? - Stowarzyszenie Inicjatyw Mo\u017cliwych RzeczJasna","description":"Je\u015bli chodzisz spa\u0107 o godzinie 20-tej lub 21-szej to rzeczywi\u015bcie kolacj\u0119 powiniene\u015b zjada\u0107 oko\u0142o 18-tej. Je\u015bli nie, czytaj dalej....","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/simrzeczjasna.pl\/en\/mity-zywieniowe-kolacja\/","og_locale":"en_GB","og_type":"article","og_title":"Mity \u017cywieniowe. \u201eKolacja powinna by\u0107 jedzona najp\u00f3\u017aniej o 18-tej\u201d. Prawda czy fa\u0142sz? - Stowarzyszenie Inicjatyw Mo\u017cliwych RzeczJasna","og_description":"Je\u015bli chodzisz spa\u0107 o godzinie 20-tej lub 21-szej to rzeczywi\u015bcie kolacj\u0119 powiniene\u015b zjada\u0107 oko\u0142o 18-tej. Je\u015bli nie, czytaj dalej....","og_url":"https:\/\/simrzeczjasna.pl\/en\/mity-zywieniowe-kolacja\/","og_site_name":"Stowarzyszenie Inicjatyw Mo\u017cliwych RzeczJasna","article_published_time":"2022-01-29T08:06:32+00:00","author":"RzeczJasna","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"RzeczJasna","Estimated reading time":"3 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/simrzeczjasna.pl\/mity-zywieniowe-kolacja\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/simrzeczjasna.pl\/mity-zywieniowe-kolacja\/"},"author":{"name":"RzeczJasna","@id":"https:\/\/simrzeczjasna.pl\/#\/schema\/person\/66a51578132966cff1ba59721551b03d"},"headline":"Mity \u017cywieniowe. \u201eKolacja powinna by\u0107 jedzona najp\u00f3\u017aniej o 18-tej\u201d. Prawda czy fa\u0142sz?","datePublished":"2022-01-29T08:06:32+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/simrzeczjasna.pl\/mity-zywieniowe-kolacja\/"},"wordCount":403,"publisher":{"@id":"https:\/\/simrzeczjasna.pl\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/simrzeczjasna.pl\/mity-zywieniowe-kolacja\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"","keywords":["jedzenie","zdrowie"],"articleSection":["Aktualno\u015bci lokalne"],"inLanguage":"en-GB"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/simrzeczjasna.pl\/mity-zywieniowe-kolacja\/","url":"https:\/\/simrzeczjasna.pl\/mity-zywieniowe-kolacja\/","name":"Mity \u017cywieniowe. \u201eKolacja powinna by\u0107 jedzona najp\u00f3\u017aniej o 18-tej\u201d. Prawda czy fa\u0142sz? - Stowarzyszenie Inicjatyw Mo\u017cliwych RzeczJasna","isPartOf":{"@id":"https:\/\/simrzeczjasna.pl\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/simrzeczjasna.pl\/mity-zywieniowe-kolacja\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/simrzeczjasna.pl\/mity-zywieniowe-kolacja\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"","datePublished":"2022-01-29T08:06:32+00:00","description":"Je\u015bli chodzisz spa\u0107 o godzinie 20-tej lub 21-szej to rzeczywi\u015bcie kolacj\u0119 powiniene\u015b zjada\u0107 oko\u0142o 18-tej. Je\u015bli nie, czytaj dalej....","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/simrzeczjasna.pl\/mity-zywieniowe-kolacja\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/simrzeczjasna.pl\/mity-zywieniowe-kolacja\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/simrzeczjasna.pl\/mity-zywieniowe-kolacja\/#primaryimage","url":"","contentUrl":""},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/simrzeczjasna.pl\/mity-zywieniowe-kolacja\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/simrzeczjasna.pl\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Mity \u017cywieniowe. \u201eKolacja powinna by\u0107 jedzona najp\u00f3\u017aniej o 18-tej\u201d. Prawda czy fa\u0142sz?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/simrzeczjasna.pl\/#website","url":"https:\/\/simrzeczjasna.pl\/","name":"Stowarzyszenie Inicjatyw Mo\u017cliwych RzeczJasna","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/simrzeczjasna.pl\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/simrzeczjasna.pl\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en-GB"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/simrzeczjasna.pl\/#organization","name":"Stowarzyszenie Inicjatyw Mo\u017cliwych RzeczJasna","url":"https:\/\/simrzeczjasna.pl\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/simrzeczjasna.pl\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/simrzeczjasna.pl\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/cropped-logo-RJ-do-strony.png","contentUrl":"https:\/\/simrzeczjasna.pl\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/cropped-logo-RJ-do-strony.png","width":2048,"height":2048,"caption":"Stowarzyszenie Inicjatyw Mo\u017cliwych RzeczJasna"},"image":{"@id":"https:\/\/simrzeczjasna.pl\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/simrzeczjasna.pl\/#\/schema\/person\/66a51578132966cff1ba59721551b03d","name":"RzeczJasna","url":"https:\/\/simrzeczjasna.pl\/en\/author\/admin-m9wljh3v\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/simrzeczjasna.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5159","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/simrzeczjasna.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/simrzeczjasna.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/simrzeczjasna.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/simrzeczjasna.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5159"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/simrzeczjasna.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5159\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/simrzeczjasna.pl\/en\/wp-json\/"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/simrzeczjasna.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5159"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/simrzeczjasna.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5159"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/simrzeczjasna.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5159"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}