{"id":9158,"date":"2022-09-17T09:11:27","date_gmt":"2022-09-17T07:11:27","guid":{"rendered":"https:\/\/rzeczjasna.ostroda.pl\/?p=9158"},"modified":"2022-09-17T09:11:27","modified_gmt":"2022-09-17T07:11:27","slug":"czy-da-sie-jesc-mniej-miesa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/simrzeczjasna.pl\/en\/czy-da-sie-jesc-mniej-miesa\/","title":{"rendered":"Czy da si\u0119 je\u015b\u0107 mniej mi\u0119sa?"},"content":{"rendered":"<p class=\"has-medium-font-size\"><strong>Coraz ch\u0142odniejsze dni i wieczory. Jak wiadomo cz\u0142owiek zmarzni\u0119ty jest bardziej g\u0142odny. I coraz bardziej tre\u015bciwego jedzenia potrzebuje. Wiele gotuj\u0105cych posi\u0142ki os\u00f3b wiedzionych wieloletnim nawykiem przygotowuje posi\u0142ki mi\u0119sne. Bo mi\u0119so syci i w powszechnym przekonaniu daje si\u0142\u0119 i jest konieczne by zdrowo i warto\u015bciowo si\u0119 od\u017cywia\u0107, szczeg\u00f3lnie ch\u0142odn\u0105 jesieni\u0105.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/test.simrzeczjasna.pl\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/do-Magazynu-9.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-9159\"\/><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"has-medium-font-size\">Jednak specjali\u015bci \u017cywienia cz\u0142owieka z Narodowego Centrum Edukacji \u017bywieniowej a przed nimi fachowcy z WHO uparcie i coraz g\u0142o\u015bniej powtarzaj\u0105, \u017ce mi\u0119so dla zdrowia szczeg\u00f3lnie korzystnym pokarmem nie jest. Naprawd\u0119. Mi\u0119dzynarodowa Agencja Bada\u0144 nad Rakiem zalicza mi\u0119so czerwone czyli wieprzowin\u0119, wo\u0142owin\u0119, baranin\u0119, jagni\u0119cin\u0119, ko\u017alin\u0119 do grupy czynnik\u00f3w potencjalnie rakotw\u00f3rczych dla cz\u0142owieka. A wszelkie przetwory z mi\u0119sa jak kie\u0142basy, par\u00f3wki, salami inne w\u0119dliny czy pasztety zaliczane s\u0105 do grupy czynnik\u00f3w co do kt\u00f3rej s\u0105 przekonuj\u0105ce dowody na dzia\u0142anie rakotw\u00f3rcze na cz\u0142owieka. W tej grupie jest te\u017c palenie tytoniu, promieniowanie UV w solarium, py\u0142 drzewny, zanieczyszczenie powietrza\u2026<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-medium-font-size\">Na wiele z czynnik\u00f3w ryzyka nie mamy wp\u0142ywu jako jednostki. Na to co jemy, mamy wp\u0142yw bezpo\u015bredni.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-medium-font-size\">&nbsp;NCE\u017b &nbsp;zaleca spo\u017cycie mi\u0119sa i jego przetwor\u00f3w nie wi\u0119ksze ni\u017c 350-500g na tydzie\u0144. Wg danych z ubieg\u0142ego roku statystyczny Polak zjada 70kg mi\u0119sa rocznie. To ponad dwukrotnie wi\u0119cej ni\u017c ilo\u015b\u0107 zalecana.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">No, dobrze. \u0141atwo powiedzie\u0107: je\u015b\u0107 mniej mi\u0119sa. Ale jak to zrobi\u0107 w praktyce???<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"has-medium-font-size\">Mo\u017cna zacz\u0105\u0107 ograniczanie od zast\u0105pienia w\u0119dliny na kanapce czym\u015b co nie jest mi\u0119sem. Np. past\u0105 czy pasztetem z ro\u015blin str\u0105czkowych, pestek, orzech\u00f3w lub tofu. przyk\u0142ad tu:<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe loading=\"lazy\" title=\"Najlepszy przepis na PYSZNE TOFU. Prosty i szybki PRZEPIS. VEGE, BEZ GLUTENU, BEZ LAKTOZY\" width=\"720\" height=\"405\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/Rf_xyGqNnpA?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"has-medium-font-size\">Kolejnym krokiem mo\u017ce by\u0107 przemy\u015blenia jakie dania obiadowe bez mi\u0119sne s\u0105 lubiane i przygotowywanie ich cz\u0119\u015bciej.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-medium-font-size\">P\u00f3\u017aniej mo\u017cna w jakim\u015b konkretnym daniu np. sosie bolognese zast\u0105pi\u0107 cz\u0119\u015b\u0107 mielonego&nbsp; mi\u0119sa warzywami, str\u0105czkami lub rozdrobnionym w\u0119dzonym tofu.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-medium-font-size\">Fasola, cieciorka czy soczewica maj\u0105 du\u017co bia\u0142ka i w zupe\u0142no\u015bci zaspokajaj\u0105 zapotrzebowanie cz\u0142owieka na ten sk\u0142adnik. S\u0105 te\u017c syc\u0105ce i nie ma obawy, \u017ce po ro\u015blinnym dobrze zaplanowanym obiedzie kto\u015b zbyt szybko zg\u0142odnieje.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-medium-font-size\">Niekt\u00f3rzy mog\u0105 obawia\u0107 si\u0119, \u017ce braknie im specyficznego smaku mi\u0119sa zwanego umami. Ot\u00f3\u017c je\u015bli doda si\u0119 do potrawy jako przypraw\u0119 np. sos sojowy, pra\u017cone orzechy lub nasiona, kminek, w\u0119dzon\u0105 papryk\u0119, kumin, suszone pomidory czy &nbsp;seler wzbogac\u0105 one danie o ten poszukiwany \u201emi\u0119sny\u201d smak.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-medium-font-size\">Chocia\u017c to pomys\u0142 ma\u0142o wykorzystywany ale warto pomy\u015ble\u0107 o domowym ma\u015ble orzechowym jako dodatku do sos\u00f3w. Szczeg\u00f3lnie warte polecenia jest to z orzech\u00f3w w\u0142oskich. Doda potrawie smaku i cennych sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-medium-font-size\">No i wiadomo, \u017cadnych zmian w zwyczajach jedzeniowych nie warto wprowadza\u0107 rewolucyjnie. B\u0119dzie to trudne, m\u0119cz\u0105ce i szybko mo\u017cna si\u0119 zniech\u0119ci\u0107. Je\u015bli che si\u0119 zrezygnowa\u0107 z du\u017cych ilo\u015bci posi\u0142k\u00f3w zawieraj\u0105cych mi\u0119so, dobrze zacz\u0105\u0107 od jakiego\u015b wybranego, np. \u015bniada\u0144 lub kolacji. Po jakim\u015b czasie mo\u017cna podj\u0105\u0107 wyzwanie , \u017ce b\u0119dzie si\u0119 jad\u0142o tylko 3 obiady w tygodniu z dodatkiem mi\u0119sa. Albo spr\u00f3bowa\u0107 jak to b\u0119dzie przez tydzie\u0144 nie je\u015b\u0107 mi\u0119sa wcale. Czy da rad\u0119?<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-medium-font-size\">Jak\u0105kolwiek opcj\u0119 zdecydujemy si\u0119 wybra\u0107, trzeba sobie obmy\u015bli\u0107 jad\u0142ospis wcze\u015bniej i zaplanowa\u0107 zakupy.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-medium-font-size\">To jak gotowi na kulinarn\u0105 przygod\u0119 i wyzwanie?<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-medium-font-size\"><\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-medium-font-size\"><\/p>\n\n\n\n<p>\u017ar\u00f3d\u0142a:<\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/biznes.newseria.pl\/news\/statystyczny-polak-zjada,p774170865\">https:\/\/biznes.newseria.pl\/news\/statystyczny-polak-zjada,p774170865<\/a><\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"http:\/\/ncez.pzh.gov.pl\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">ncez.pzh.gov.pl  <\/a> <\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Coraz ch\u0142odniejsze dni i wieczory. Jak wiadomo cz\u0142owiek zmarzni\u0119ty jest bardziej g\u0142odny. I coraz bardziej tre\u015bciwego jedzenia potrzebuje. Wiele gotuj\u0105cych posi\u0142ki os\u00f3b wiedzionych wieloletnim nawykiem przygotowuje posi\u0142ki mi\u0119sne. Bo mi\u0119so syci i w powszechnym przekonaniu daje si\u0142\u0119 i jest konieczne by zdrowo i warto\u015bciowo si\u0119 od\u017cywia\u0107, szczeg\u00f3lnie ch\u0142odn\u0105 jesieni\u0105. Jednak specjali\u015bci \u017cywienia cz\u0142owieka z Narodowego&#8230;<\/p>","protected":false},"author":2,"featured_media":9159,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_kad_post_transparent":"","_kad_post_title":"","_kad_post_layout":"","_kad_post_sidebar_id":"","_kad_post_content_style":"","_kad_post_vertical_padding":"","_kad_post_feature":"","_kad_post_feature_position":"","_kad_post_header":false,"_kad_post_footer":false,"_kad_post_classname":"","footnotes":""},"categories":[1],"tags":[419,233,128],"class_list":["post-9158","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-lokalne","tag-dieta","tag-jedzenie","tag-zdrowie"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.6 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Czy da si\u0119 je\u015b\u0107 mniej mi\u0119sa? - Stowarzyszenie Inicjatyw Mo\u017cliwych RzeczJasna<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Czy da si\u0119 \u017cy\u0107 bez mi\u0119sa? Wiadomo, zmian w zwyczajach jedzeniowych nie warto wprowadza\u0107 rewolucyjnie. Je\u015bli che si\u0119 zrezygnowa\u0107 z du\u017cych ilo\u015bci posi\u0142k\u00f3w zawieraj\u0105cych mi\u0119so, dobrze zacz\u0105\u0107 od ....\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/simrzeczjasna.pl\/en\/czy-da-sie-jesc-mniej-miesa\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"en_GB\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Czy da si\u0119 je\u015b\u0107 mniej mi\u0119sa? - Stowarzyszenie Inicjatyw Mo\u017cliwych RzeczJasna\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Czy da si\u0119 \u017cy\u0107 bez mi\u0119sa? Wiadomo, zmian w zwyczajach jedzeniowych nie warto wprowadza\u0107 rewolucyjnie. Je\u015bli che si\u0119 zrezygnowa\u0107 z du\u017cych ilo\u015bci posi\u0142k\u00f3w zawieraj\u0105cych mi\u0119so, dobrze zacz\u0105\u0107 od ....\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/simrzeczjasna.pl\/en\/czy-da-sie-jesc-mniej-miesa\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Stowarzyszenie Inicjatyw Mo\u017cliwych RzeczJasna\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2022-09-17T07:11:27+00:00\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"RzeczJasna\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"RzeczJasna\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Estimated reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/simrzeczjasna.pl\\\/czy-da-sie-jesc-mniej-miesa\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/simrzeczjasna.pl\\\/czy-da-sie-jesc-mniej-miesa\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"RzeczJasna\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/simrzeczjasna.pl\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/66a51578132966cff1ba59721551b03d\"},\"headline\":\"Czy da si\u0119 je\u015b\u0107 mniej mi\u0119sa?\",\"datePublished\":\"2022-09-17T07:11:27+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/simrzeczjasna.pl\\\/czy-da-sie-jesc-mniej-miesa\\\/\"},\"wordCount\":613,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/simrzeczjasna.pl\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/simrzeczjasna.pl\\\/czy-da-sie-jesc-mniej-miesa\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"\",\"keywords\":[\"dieta\",\"jedzenie\",\"zdrowie\"],\"articleSection\":[\"Aktualno\u015bci lokalne\"],\"inLanguage\":\"en-GB\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/simrzeczjasna.pl\\\/czy-da-sie-jesc-mniej-miesa\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/simrzeczjasna.pl\\\/czy-da-sie-jesc-mniej-miesa\\\/\",\"name\":\"Czy da si\u0119 je\u015b\u0107 mniej mi\u0119sa? - Stowarzyszenie Inicjatyw Mo\u017cliwych RzeczJasna\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/simrzeczjasna.pl\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/simrzeczjasna.pl\\\/czy-da-sie-jesc-mniej-miesa\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/simrzeczjasna.pl\\\/czy-da-sie-jesc-mniej-miesa\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"\",\"datePublished\":\"2022-09-17T07:11:27+00:00\",\"description\":\"Czy da si\u0119 \u017cy\u0107 bez mi\u0119sa? Wiadomo, zmian w zwyczajach jedzeniowych nie warto wprowadza\u0107 rewolucyjnie. Je\u015bli che si\u0119 zrezygnowa\u0107 z du\u017cych ilo\u015bci posi\u0142k\u00f3w zawieraj\u0105cych mi\u0119so, dobrze zacz\u0105\u0107 od ....\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/simrzeczjasna.pl\\\/czy-da-sie-jesc-mniej-miesa\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/simrzeczjasna.pl\\\/czy-da-sie-jesc-mniej-miesa\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/simrzeczjasna.pl\\\/czy-da-sie-jesc-mniej-miesa\\\/#primaryimage\",\"url\":\"\",\"contentUrl\":\"\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/simrzeczjasna.pl\\\/czy-da-sie-jesc-mniej-miesa\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\\\/\\\/simrzeczjasna.pl\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Czy da si\u0119 je\u015b\u0107 mniej mi\u0119sa?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/simrzeczjasna.pl\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/simrzeczjasna.pl\\\/\",\"name\":\"Stowarzyszenie Inicjatyw Mo\u017cliwych RzeczJasna\",\"description\":\"\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/simrzeczjasna.pl\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/simrzeczjasna.pl\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"en-GB\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/simrzeczjasna.pl\\\/#organization\",\"name\":\"Stowarzyszenie Inicjatyw Mo\u017cliwych RzeczJasna\",\"url\":\"https:\\\/\\\/simrzeczjasna.pl\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/simrzeczjasna.pl\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/simrzeczjasna.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/03\\\/cropped-logo-RJ-do-strony.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/simrzeczjasna.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/03\\\/cropped-logo-RJ-do-strony.png\",\"width\":2048,\"height\":2048,\"caption\":\"Stowarzyszenie Inicjatyw Mo\u017cliwych RzeczJasna\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/simrzeczjasna.pl\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/simrzeczjasna.pl\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/66a51578132966cff1ba59721551b03d\",\"name\":\"RzeczJasna\",\"url\":\"https:\\\/\\\/simrzeczjasna.pl\\\/en\\\/author\\\/admin-m9wljh3v\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Czy da si\u0119 je\u015b\u0107 mniej mi\u0119sa? - Stowarzyszenie Inicjatyw Mo\u017cliwych RzeczJasna","description":"Czy da si\u0119 \u017cy\u0107 bez mi\u0119sa? Wiadomo, zmian w zwyczajach jedzeniowych nie warto wprowadza\u0107 rewolucyjnie. Je\u015bli che si\u0119 zrezygnowa\u0107 z du\u017cych ilo\u015bci posi\u0142k\u00f3w zawieraj\u0105cych mi\u0119so, dobrze zacz\u0105\u0107 od ....","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/simrzeczjasna.pl\/en\/czy-da-sie-jesc-mniej-miesa\/","og_locale":"en_GB","og_type":"article","og_title":"Czy da si\u0119 je\u015b\u0107 mniej mi\u0119sa? - Stowarzyszenie Inicjatyw Mo\u017cliwych RzeczJasna","og_description":"Czy da si\u0119 \u017cy\u0107 bez mi\u0119sa? Wiadomo, zmian w zwyczajach jedzeniowych nie warto wprowadza\u0107 rewolucyjnie. Je\u015bli che si\u0119 zrezygnowa\u0107 z du\u017cych ilo\u015bci posi\u0142k\u00f3w zawieraj\u0105cych mi\u0119so, dobrze zacz\u0105\u0107 od ....","og_url":"https:\/\/simrzeczjasna.pl\/en\/czy-da-sie-jesc-mniej-miesa\/","og_site_name":"Stowarzyszenie Inicjatyw Mo\u017cliwych RzeczJasna","article_published_time":"2022-09-17T07:11:27+00:00","author":"RzeczJasna","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"RzeczJasna","Estimated reading time":"4 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/simrzeczjasna.pl\/czy-da-sie-jesc-mniej-miesa\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/simrzeczjasna.pl\/czy-da-sie-jesc-mniej-miesa\/"},"author":{"name":"RzeczJasna","@id":"https:\/\/simrzeczjasna.pl\/#\/schema\/person\/66a51578132966cff1ba59721551b03d"},"headline":"Czy da si\u0119 je\u015b\u0107 mniej mi\u0119sa?","datePublished":"2022-09-17T07:11:27+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/simrzeczjasna.pl\/czy-da-sie-jesc-mniej-miesa\/"},"wordCount":613,"publisher":{"@id":"https:\/\/simrzeczjasna.pl\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/simrzeczjasna.pl\/czy-da-sie-jesc-mniej-miesa\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"","keywords":["dieta","jedzenie","zdrowie"],"articleSection":["Aktualno\u015bci lokalne"],"inLanguage":"en-GB"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/simrzeczjasna.pl\/czy-da-sie-jesc-mniej-miesa\/","url":"https:\/\/simrzeczjasna.pl\/czy-da-sie-jesc-mniej-miesa\/","name":"Czy da si\u0119 je\u015b\u0107 mniej mi\u0119sa? - Stowarzyszenie Inicjatyw Mo\u017cliwych RzeczJasna","isPartOf":{"@id":"https:\/\/simrzeczjasna.pl\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/simrzeczjasna.pl\/czy-da-sie-jesc-mniej-miesa\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/simrzeczjasna.pl\/czy-da-sie-jesc-mniej-miesa\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"","datePublished":"2022-09-17T07:11:27+00:00","description":"Czy da si\u0119 \u017cy\u0107 bez mi\u0119sa? Wiadomo, zmian w zwyczajach jedzeniowych nie warto wprowadza\u0107 rewolucyjnie. Je\u015bli che si\u0119 zrezygnowa\u0107 z du\u017cych ilo\u015bci posi\u0142k\u00f3w zawieraj\u0105cych mi\u0119so, dobrze zacz\u0105\u0107 od ....","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/simrzeczjasna.pl\/czy-da-sie-jesc-mniej-miesa\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/simrzeczjasna.pl\/czy-da-sie-jesc-mniej-miesa\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/simrzeczjasna.pl\/czy-da-sie-jesc-mniej-miesa\/#primaryimage","url":"","contentUrl":""},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/simrzeczjasna.pl\/czy-da-sie-jesc-mniej-miesa\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/simrzeczjasna.pl\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Czy da si\u0119 je\u015b\u0107 mniej mi\u0119sa?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/simrzeczjasna.pl\/#website","url":"https:\/\/simrzeczjasna.pl\/","name":"Stowarzyszenie Inicjatyw Mo\u017cliwych RzeczJasna","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/simrzeczjasna.pl\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/simrzeczjasna.pl\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en-GB"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/simrzeczjasna.pl\/#organization","name":"Stowarzyszenie Inicjatyw Mo\u017cliwych RzeczJasna","url":"https:\/\/simrzeczjasna.pl\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/simrzeczjasna.pl\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/simrzeczjasna.pl\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/cropped-logo-RJ-do-strony.png","contentUrl":"https:\/\/simrzeczjasna.pl\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/cropped-logo-RJ-do-strony.png","width":2048,"height":2048,"caption":"Stowarzyszenie Inicjatyw Mo\u017cliwych RzeczJasna"},"image":{"@id":"https:\/\/simrzeczjasna.pl\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/simrzeczjasna.pl\/#\/schema\/person\/66a51578132966cff1ba59721551b03d","name":"RzeczJasna","url":"https:\/\/simrzeczjasna.pl\/en\/author\/admin-m9wljh3v\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/simrzeczjasna.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9158","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/simrzeczjasna.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/simrzeczjasna.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/simrzeczjasna.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/simrzeczjasna.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=9158"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/simrzeczjasna.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9158\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/simrzeczjasna.pl\/en\/wp-json\/"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/simrzeczjasna.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=9158"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/simrzeczjasna.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=9158"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/simrzeczjasna.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=9158"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}