Czy potrzebny ci detoks wiosenny?
Z każdym nadejściem wiosny widzę wysyp publikacji w mediach o odtruwaniu, detoksie, oczyszczaniu ciała. Jakby z wiosną wstępowała w nas nowa nadzieja na lepszy, zdrowszy odświeżony sposób na życie.
Zastanawiam się wtedy co w powszechnym rozumieniu znaczy ten detoks czy oczyszczanie organizmu.
Detoks inaczej odtrucie. Czyli usunięcie z organizmu substancji, które go w jakiś sposób zatruwają. Toksyny to w ścisłym słowa znaczeniu trucizny wytwarzane przez organizmy żywe. Potocznie używamy go jednak na nazwanie wszystkich substancji, zanieczyszczeń wnikających do organizmu.
Skąd te substancje się biorą? Wnikają do organizmu wraz z wdychanym powietrzem, są efektem przemiany materii naszej własnej lub drobnoustrojów po przebytej infekcji, sami je dostarczamy poprzez to co jemy. Na kontakty ze szkodliwymi substancjami jesteśmy narażeni codziennie.
W normalnych warunkach, zdrowy organizm doskonale sobie radzi z usuwaniem tych szkodliwych substancji. Zajmują się tym wątroba, nerki, skóra – część wypacamy, układ oddechowy- wydychamy też część toksyn.
Czasem wystarczy organizmowi nie przeszkadzać i pozwolić pracować. Wskazane jest wspomóc swoje ciało i zaopiekować się nim, by sprawnie działało. Nie są do tego potrzebne wymyślne diety, restrykcje i nieuzasadnione wykluczenia różnych składników ze swojego jadłospisu.
Jak więc podejść z wiosennym zapałem, ale i zdrowym rozsądkiem do zagadnienia detoksu?
Po pierwsze uświadomić sobie, że w marcu przesilenie wiosenne sprawia, że mamy mniej energii i nie walczyć ze sobą tylko dobrze się wysypiać.
Detoks w jadłospisie zacząć można od przeglądu i „detoksu” szafek 😉 i pozbycie się wszystkich chipsów, przegryzek wysoko przetworzonych, słodkich i gazowanych napojów ( wody smakowe też się do tego zaliczają)
Jak już zwolni się w kuchni trochę miejsca to planujemy sobie jedzenie z dużą ilością warzyw i owoców. Powinno to być 5 porcji dziennie. To około 0,5 kg. Zupa krem z samych warzyw to też jedna z porcji. Można tę ilość zwiększać, ale stopniowo, nie od razu. Nagła zmiana może zaowocować uciążliwymi wzdęciami i bólem brzucha.
Po zimie, kiedy apetyt dopisuje raczej na potrawy bardziej tłuste i kaloryczne może nam trochę brakować witamin i mikroelementów. Dlatego teraz, wiosną owoce i warzywa są teraz potrzebne jeszcze bardziej. Można posiłkować się różnymi smoothie, koktajlami, sokami. Siła takiego jadłospisu polega na dostarczeniu organizmowi mnóstwa witamin, przeciwutleniaczy i innych substancji biologicznie czynnych. Również błonnika, który jest uznanym „wymiataczem śmieci” z jelit. Do tego dokładamy odpowiednią ilość wody. I ruch, najlepiej na powietrzu. Wieczorny spacer zapewni lepszy sen.
Jeśli zaopiekujemy się sobą w taki sposób, nasze ciało odwdzięczy się większą energią do działania i lepszym samopoczuciem. Ładniejszy wygląd i sylwetka to dodatkowy bonus 😉
Źródła:
